自宅でできる!脚のむくみストレッチ
お家時間が長いと運動不足になり、冷えや長時間のデスクワークから脚のむくみが気になる方多いのではないでしょうか?
足のむくみを取るために、足首やふくらはぎのストレッチやマッサージをする方が多いですが、いきなりこれらを行っても意味がありません。
膝下の血液やリンパの流れが改善されても、股関節(鼠径部、足の付け根)で
流れが詰まっていては結局行き場がなくなり、またむくむからです。
股関節前面をストレッチ
足のむくみ🦵で悩んでいる方は、まずは、股関節周りのストレッチから始めましょう!
![](https://takemura-osteopath.com/system/wp-content/uploads/2021/09/Instagram3-500x500.jpg)
ポイントは、左足から頭まで弓形になるように!
いますぐ始められる「むくみストレッチ」
おうち時間に試してくださいね!
![](https://takemura-osteopath.com/system/wp-content/uploads/2019/01/img-120x120.png)
竹村誠司
![](https://takemura-osteopath.com/system/wp-content/uploads/2019/01/img-120x120.png)
最新記事 by 竹村誠司 (全て見る)
- 夏バテや熱中症の対策を!(たけむら通信2024年7月号) - 2024年7月1日
- こまめな水分補給や十分な睡眠などの対策を!(たけむら通信2024年6月号) - 2024年6月1日
- ストレス解消やリラックスの時間も意識して!(たけむら通信2024年5月号) - 2024年5月1日