こんにちは！院長の竹村です！

早いもので、2019年も残り1カ月を切りましたね。12月は「師走」の名の通り、走り回るような忙しさで、すぐにクリスマスがやって来て、年末、そしてお正月と、あっという間に2020年を迎えてしまいそうです。この時期はなにかと飲み会の機会が増えたり、イベントも多いので出費がかさむ時期でもありますよね。いつも以上に食べ過ぎや飲み過ぎに注意して過ごす意識や、セールに惑わされて不要なものまで買い込んでしまわないよう、気を引き締めて残り少ない2019年を過ごしましょう！引き続き、インフルエンザ対策や風邪予防の強化も忘れずに。

2020年は、いよいよ東京オリンピックイヤーで、日本中がさらに盛り上がっていくことでしょう。オリンピックに向けて、自分でも何か新しいスポーツにチャレンジしてみるのも良いかもしれませんね。

給油口の左右を簡単に確認する方法

年末年始は、車で帰省をしたり、レンタカーなどを利用して遠出をする人も多くなる時期です。最近ではセルフ方式のガソリンスタンドでの給油が一般的になってきていますが、特に普段あまり車に乗らないと、あれ？給油口どっちだったっけ？と、車の給油口の左右を忘れたり迷った経験はある人も多いと思います。給油口の左右は、ガソリン残量を示すメーター付近に、ガソリンタンクのイラストの横にある「▲」の向きで簡単に分かります。▲が向いている方向に、その車の給油口があるのです。意外と知らない人も多いようなので、一度普段乗っている車で▲の向きをチェックしてみてくださいね。これでもう給油口の左右を迷う心配はありません。

お菓子の「サラダ味」は「サラダ油」のサラダだった

せんべいなどのお菓子でよくある「サラダ味」って、実はサラダ油のサラダだって知っていますか？サラダ油がまだ高価だった1960年代、サラダ油をからめて塩をまぶしたせんべいが作られました。その頃の時代の背景として、純日本風の「塩味」より、洋風の「サラダ味」の方がおしゃれではないかと付けられたのが始まりだと言われています。それまでの醤油味のせんべいに比べ、斬新で高級感のあるイメージで人気を呼び、以後米菓の定番の味として親しまれるようになりました。だからお菓子のサラダ味は、ほとんどの商品で、野菜の味ではなく塩味なんですね。お菓子の「サラダ味」は、「サラダ油をからめた塩味」というのが一般的なようです。

緑黄色野菜の中でも群を抜く！小松菜の豊富な栄養

小松菜は、1年を通して流通していますが、冬が旬の野菜です。12月に入り、寒さや霜にさらされることによって葉肉が厚く柔らかくなり、あくが抜けて甘みが増していきます。関東では、正月の雑煮にも使われ、季節を告げる野菜でもあります。 小松菜の栄養価の高さは、緑黄色野菜の中でも群を抜いています。全てのビタミン、ミネラルを豊富に含むほか、鉄分やカルシウムなども多く含まれて います。特にカルシウムの量は牛乳なみに多く、骨粗しょう症予防に非常に有効な野菜です。豊富なビタミンＣは、美容に役立つだけでなく、今の時期は特に風邪予防にも効果的です。さらに、小松菜には非常にたくさんのカロテンが含まれます。ベータカロテンは、抗発がん作用や免疫活性作用のほか、髪の健康維持、視力の維持、粘膜や皮膚の健康維持、呼吸器系の保護などに役立つと言われています。

特に女性は要注意！加齢と冷えとの関係性

冷えの原因には、血流の悪さ、体を冷やす生活スタイル、ストレス、基礎代謝や筋肉量の低下、以降機能の低下、自律神経の機能の低下などが挙げられます。このうち、加齢とともに特に低下しやすいのは、基礎代謝、筋肉量、胃腸機能、自律神経です。特に女性は、妊娠や出産、更年期などのタイミングでホルモンバランスが大きく乱れ、それが体の機能や自律神経の低下を招きやすいと言われています。更年期症状の一つ「ほてり」も、実は冷え性の一種です。まずは、適度な運動習慣や栄養バランスの良い食生活、良質な睡眠などで体の冷えを防ぐこと。そして積極的に温活を取り入れ、ストレスなど精神面での冷えへの影響にも注意しましょう。

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竹村誠司

「足専門治療家」たけむら整骨院の代表

人間の土台である足が歪むと、全身が歪み、身体にさまざまな痛みや不調が現れます。足が整うと全身が整います。足や体の不調に悩まれている方が地元大阪だけではなく他府県からも多数来院。 足専門治療家として多分野にわたる講師としても活動中。Amazonランキング1位(整形外科学、リハビリテーション医学、臨床医学一般)の「足から滅びる」著者。

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